ドライヘッドスパ で不眠症が改善できる！？ | とうみんの森 幟町店｜広島のドライヘッドスパ専門店 - コラム

2025年01月06日

みなさまは、普段しっかり睡眠を取れていますか？？

睡眠は人生の１/３とも言われています。

約７時間前後の睡眠が１番健康的だとされており、生活習慣病やうつ病の発症、死亡に至る危険性が最も低いという研究結果もあります。

そんな中、世の中にはそもそも眠れないという方も少なくないのではないでしょうか？？

今回は、眠れない原因や、眠れないとどうなるのか、その対策などのご紹介ができればと思っております。

不眠症の原因は？

 

不眠症の原因はいくつかあります。

強い精神的ストレス、生活習慣の乱れ、睡眠環境の悪さ、運動不足、ニコチンやアルコールの多量摂取などです。

 

◇みなさん、ストレスを溜め込んで、頭がいっぱいいっぱいになっていませんか？

◇不安や心配事が気になって眠れないということはありませんか？

◇自分がゆっくり落ち着いて眠れる環境は整っていますか？（騒音や、部屋の明るさ、枕や布団、部屋の温度など）

◇タバコやお酒の多量摂取はしていませんか？

 

なぜ眠れないのかを少し分析してみるのも大切です。

眠れないとどうなる？

 

そもそも不眠が続くとどうなるのでしょうか？

 

日々の生活にさまざまな不調が現れるようになります。

例えば、意欲や集中力の低下、注意力や判断力の低下、身体の倦怠感、鬱病、食欲不振、日中の過度な眠気・・・などなど

日常生活にさまざまな影響を及ぼします。

不眠症の改善策

 

では、改善するためにはどのような方法があるのでしょうか？

 

①起床時間、就寝時間をできるだけ一定にする。

→夜にスマホやテレビを見過ぎて夜更かしをしたり、朝起きる時間が極端に遅くなったりすると体内時計が狂ってしまいます。毎日できる限り同じ時間に起きて、同じ時間に就寝する事で体内時計が整って、不眠改善につながります。

 

もしお昼寝をしたとしても、午後３時までの時間帯で２０〜３０分以内にとどめましょう。

これ以上寝過ぎてしまうと夜の睡眠に悪影響を及ぼしてしまいます。

 

②規則正しい食生活、適度な運動をする

変な時間に食べたり、バランスの偏った食事をとったり、極端に食事制限などをするとよくありせん。

眠る直前に、脂っこいものや、カフェインなどの摂取はやめておきましょう。

これも、毎日できる限り決まった時間にバランスの取れた食事を１日３食取り入れられるよう意識してみましょう！

 

また、適度な運動も大切です！

運動は睡眠の質を改善したり、不眠の症状を軽減したり、入眠を促進する効果があります。

運動量は個人差がありますが、できる限り自分のできる範囲で体を動かしてみましょう。

 

③就寝環境をしっかり整える。

みなさまは、眠る時しっかり眠れる環境が整っていますか？？

 

◇お部屋の温度を快適に

→お部屋の温度が暑かったり、寒かったりすると生理的な不快感に繋がって不眠の原因になります。室温は快適な温度に保ちましょう。

 

◇枕の高さや硬さ

→自分に合っていない高さや硬さの枕は睡眠の妨げになります。首や肩などに負担のない高さ、硬さの枕を選びましょう☆

 

◇ヒーリングミュージックやアロマの活用

寝る前にヒーリングミュージックを聴いたり、自分の好きな香りのアロマなどを活用してみるのも良いでしょう。

ヒーリングミュージックやアロマには、高いリラックス効果があるため、副交感神経が優位になり、非常に落ち着いた気持ちになれます。そのため、寝つきも良くなります。

 

④ドライヘッドスパ 

ドライヘッドスパとは、水やオイルを使わずにハンドマッサージで頭の筋肉を揉みほぐし、疲れている脳をリラックスさせる施術になります。

 

しっかりと揉みほぐすため、血行促進にも繋がり、首こりや肩こりなどにも効果があると言われています。

ドライヘッドスパ を受けることで、深〜いリラックス効果を得られるため、自律神経のバランスも整います。

 

また、ドライヘッドスパ を受けている間、眠られる方が多くいらっしゃいますが、とってもいいことなのです！なんと、ヘッドスパを受けている間の約１０分間の睡眠でも、通常の睡眠時間の8時間に相当するとも言われているんです！

 

その効果は個人差はありますが大体１週間〜２ 週間ほどは持続するため、不眠症に悩まされている方でも眠りにつき易くなるでしょう(*^^*)不眠症の改善にも効果的です！

 

しかしその効果は永遠に続くわけではないので、２ 週間に１回の頻度で定期的に通われることをおすすめいたします。

 

定期的にドライヘッドスパの施術を受けることで、徐々に体質が改善されていく可能性が高いと言えます。

まとめ

 

今回は、不眠症についてと、不眠症とドライヘッドスパ の関係についてお話しさせていただきました。

 

不眠症に悩まされている方は多くいらっしゃると思います。不眠症を放っておくのはやめましょう。ご自身の身体のためにも、心のためにも。

 

当店では、より多くのお客様が、心地よい上質な眠りを手に入れられるよう一生懸命施術させていただいております。少しでも、不眠症の改善に向けてお手伝いができれば幸いです(o^^o)

皆様が、快眠できるよう日々願っております。